Что за видеокурс.

Авторский обучающий видеокурс по настольному теннису. Тема: приём атаки и контригра.

Артёма Уточкина.

Что вошло в видеокурс.

Содержание курса.

Видео-урок #1. Для чего нужна базовая подставка?

В этом видео мы научимся:

• Используется ли базовый вариант подставки в игре.
• Почему нет ничего хуже рекомендации "Закрывай ракетку".
• Главную задачу выполнения базовой подставки.

Видео-урок #2. Техника базовой подставки слева.

В этом видео мы научимся:

• Правильной позиции при базовой подставке.
• Оптимальному наклону ракетки для приема.
• Держать кисть в правильном положении для высокого контроля.

А также Вы поймёте:

• Главный принцип успешной подставки.
• Почему нельзя переносить технику наката на прием атаки.
• По какой части мяча выполняется подставка.
• Как двигается локоть на протяжении всего движения (ключевой момент!).

Видео-урок #3. Работа с мячом при базовой подставке слева.

В этом видео мы:

• Разберём, в какой момент надо начинать движение, а в какой заканчивать (динамика!).
• Узнаем, на каком расстоянии от туловища контактировать с мячом.
• Увидим оптимальную точку отскока мяча для приёма.
• Поймём, как правильно возвращаться к каждому следующему приёму.
• Обозначим точку на ракетке для контрольного приёма.

Видео-урок #4 Подставка слева по прямой.

Из этого видео Вы узнаете:

• Как меняется положение туловища и ракетки, когда мы хотим принять по прямой.
• Должны ли ноги помогать этому движению.
• Ключевой момент для понимания игры по прямой.

Видео-урок #5. Техника базовой подставки справа.

В этом видео Вы увидите:

• Правильную позицию ног для подставки справа.
• Особенности работы локтя для гашения вращения.
• Экономный замах, который не даёт мячу улетать за стол.
• Сколько усилий нужно прикладывать при приеме справа.
• Оптимальный наклон для стабильного приёма.
• Правильную фиксацию мяча.

Видео-урок #6. Приём слева топ-спина с подрезки.

В этом уроке мы детально разберем:

• Как меняется наклон ракетки относительно базовой подставки.
• Длиннее или короче должен быть контакт с мячом.
• Насколько мягкой держать руку.
• Особенность позиции для повышения стабильности.
• От чего зависит скорость нашего движения.

Видео-урок #7. Жёсткий контрудар слева по топ-спину с подрезки.

Это видео покажет Вам:

• Как меняется замах относительно подставки.
• Правильную высоту ракетки на замахе.
• На чём держать акцент в момент контрудара.
• Как срабатывает кисть при жёстком контакте.
• В какой момент движения контактировать с мячом.
• По каким мячам легче выполнять такой жёсткий контрудар.
• Главную цель контрудара.

Видео-урок #8. Прием справа с отдачей вращения.

Из этого видео-уроке Вы узнаете:

• Как меняется контакт с мячом при отдаче вращения.
• В какой точке отскока этот прием максимально эффективен.
• Какое внутреннее чувство должно быть при контакте с мячом (ключ к хорошему приему!).
• Наклон ракетки, который способствует отдаче вращения сопернику.

Видео-урок #9. Жёсткий контрудар справа по топ-спину с подрезки.

В этом видео мы увидим:

• По каким мячам нельзя выполнять жёсткий контрудар справа.
• Как увеличить резкость и плотность движения.
• Контакт с мячом для максимальной жёсткости приема.
• Как обрабатывать контрудар.
• Точку контакта для стабильного попадания.

Видео-урок #10. Скоростной выход ногами после подрезки.

В этом уроке мы разберем:

• Почему большинство не успевает удобно встать для приёма после своей подрезки.
• В какой момент и как движется рука (очень важно!).
• Как сделать возврат практически в 2 раза быстрее.

Видео-урок #11. Перекрутка справа по топ-спину с подрезки.

Из этого видео Вы узнаете:

• Оптимальную точку на мяче для безошибочной перекрутки.
• К чему нужно внутреннее стремиться, чтобы перекрыть вращение соперника.
• Отличие в технике от стандартного топ-спина справа.
• Как повысить резкость движения.
• Какая точка отскока максимально комфортна для перекрутки.
• Как сделать подготовку и само движение более скоростным.

Видео-урок #12. Тренировка реакции на приеме атаки.

В этом видео разберём такие нюансы:

• В какое положение возвращаться, чтобы легче реагировать на следующий мяч.
• Какую зону какой стороной закрываем.
• Как правильно блокировать из глубоких углов в плане перемещения.
• Как на тренировке должен вращать партнёр, чтобы повысить эффект упражнения.

Видео-урок #13. Взаимная перекрутка слева налево в ближней зоне.

В этом уроке мы:

• Разберёмся с тем, насколько в перекрутку включается предплечье, а насколько - кисть.
• Поймём, в какой момент движения кисти должен произойти контакт (главное для попадания!).
• Узнаем, как не прикладывать излишних усилий при перекрутке.
• Напомним себе, как работает локоть при приеме и контратаке слева.

Видео-урок #14. Взаимная перекрутка справа на право в ближней зоне.

Из этого видео-урока Вы узнаете:

• С какой скоростью проходить по мячу для стабильного попадания.
• Какое внутреннее ощущение поддерживать, чтобы мяч не улетал за стол.
• Секрет экономного и быстрого возврата ногами к каждой следующей перекрутке.
• Разницу в контакте с мячом с перекруткой слева.